Я счастлива, что 100 зарядок по 5 мин вами приняты на Ура!
🔗 Делитесь с подружками ссылкой
Сегодня, я даю вам ПОДБОРКУ самых важных упражнений для здоровья поясницы.
Вы уже знаете из этого поста: «4 зоны, которые перегружают поясницу», что поясница — это настоящий "труженик" вашего тела, знаете за какие мышцы она внеурочно отрабатывает. Она как та самая "пуговка", на которой всё держится.
Когда каждый отдел вашего тела работает как часы, боль не возникает ни при каких обстоятельствах. Но стоит пояснице взять на себя лишнюю нагрузку, как начинается беда:
➡️Сначала напряжение в ней
➡️за ним и дегенеративные процессы
➡️ потом боль 😢
Но есть и хорошие новости! Всё это можно стабилизировать и предотвратить, если вовремя заняться своим телом.
Что делать?
Включайте видео☝️ и начинайте заботиться о себе уже сегодня! Каждый день выполняйте эти упражнения
Я показываю упражнения, которые:
✔️ Освобождают таз и снимают тяги.
✔️ Активируют ягодицы, чтобы стабилизировать таз.
✔️ Восстанавливают мышцу души (да-да, она тянет поясницу внутрь!).
✔️ Включают мышцы кора.
✔️ Формируют правильные нейронные связи для бытовой активности.
Помните: профилактика — лучший инструмент! Лучше заняться телом сейчас, чем потом ползти к унитазу в мучениях.
На моих занятиях в клубе Тело на миллион мы всегда работаем комплексно, чтобы вы ощущали радость и легкость от тела!
Берегите свое тело! Оно у вас одно, обмену возврату не подлежит
С любовью,
Ваш тренер, Наталья❤️
__
📚НАВИГАЦИЯ ПРО ГРЫЖИ:ЗДЕСЬ
авторизуйтесь