Девочки, если после огорода, уборки, дороги или долгого сидения поясница стала «деревянной», тянет, ноет и хочется лечь без движения — не обязательно это героически терпеть.
Можно мягко себе помочь.
Попробуйте выполнить этот поддерживающий комплекс на 5 минут 👆
Главное правило: без резких движений, без боли и без подвига.
Ориентир по ощущениям:
✔️ приятно тянет — можно;
❌ резкая боль — стоп;
✔️ после упражнения должно становиться чуть свободнее, теплее, мягче.
Комплекс улучшает подвижность, усиливает кровоток и «отпускает» спазм, снимает ощущение «зажатой» поясницы.
Можно выполнять 2–3 раза в день.
❗️Если боль отдаёт в ногу, есть онемение/слабость или резкая боль — лучше обратиться к врачу.
Но давайте честно 👇
Разовая «скорая помощь» — это прекрасно, когда нужно помочь себе здесь и сейчас. Но если поясница напоминает о себе регулярно, телу нужна не только аптечка, а система.
Именно для этого есть клуб «Тело на миллион»: ежедневные тренировки для тела и лица, мягкий формат, понятная структура, занятия дома.
И сегодня вы можете зайти в клуб на выгодных условиях!
👉 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ, если хотите не просто спасаться после перегруза, а постепенно вернуть телу лёгкость, здоровье и энергию!
авторизуйтесь