Во время движения мышцы выделяют специальные сигнальные белки — миокины. Сегодня уже известно более 200 видов этих веществ. Именно они снижают хроническое воспаление, поддерживают работу митохондрий, защищают мозг, помогают сосудам, улучшают чувствительность к инсулину, убирают инсулинорезистентность, влияют на иммунитет, запускают процессы восстановления наших тканей.
Вы наверное даже и не догадывались, как много эффектов дают работающие мышцы для нашего тела?
Если представить в обратную сторону: если мало движения, то уровень этих веществ, естественно, падает, и тело начинает переходить в режим разрушения.
За неимением движения зачем ему вообще жить? Многие думают, что двигаются, а двигаются мало по факту. И появляется эта самая непонятная усталость, когда вы вроде выспались, но сил нет, когда утром уже хочется лечь обратно, когда лицо оплывает, становится уставшим, кожа становится тусклой, появляются отёки, тяжесть, раздражительность, обиды. И женщина начинает думать: ну всё, это возраст, это уже гормоны. Девочки, это не гормоны и не возраст. Это не норма. Это просто вам организм кричит, что ему не хватает движения.
Человеческое тело создано для движения ежедневно, а не для сидения по 10 часов. Вашему телу не нужен какой-то особенный марафон или убийственные тренировки. Уже проведено огромнейшее количество исследований, которые показывают, что даже 10-15 минут активного движения утром уже меняют биохимию вашего тела. Улучшается кровообращение, запускаются миокины, просыпается нервная система, мозг начинает работать иначе. Вот поэтому после прогулки или зарядки у человека внезапно появляются силы, настроение улучшается. Это не самовнушение, это физиология.
Так что, мои хорошие, я жду вас на тренировках.
Записала утром для вас прекрасную подзарядку😉
ВКЛЮЧАЙТЕ и ЗАРЯЖАЙТЕСЬ!
авторизуйтесь