Для выполнения упражнений вам понадобится зеркало, в котором вы можете, не наклоняя голову, видеть свое лицо, шею и декольте. Это может быть зеркало на высокой ножке, установленное на туалетном столике, если вы предпочитаете делать гимнастику сидя. Или хорошо освещенное зеркало в ванной, если вам удобнее делать гимнастику стоя.    

Если вы занимаетесь дома, проследите, чтобы лицо было хорошо очищено (специальным средством для снятия макияжа, молочком и / или тоником). 

Сухую кожу можно предварительно смазать легким кремом или нанести на влажную кожу небольшое количество любого масла, которое не вызывает у вас раздражения и аллерги- ческой реакции.

После выполнения комплекса упражнений ополосните лицо водой и / или протрите лицо тоником или любым гидролатом (цветочной водой), при необходимости нанесите крем. 

Выполняя упражнения, помните. Сначала необходимо внимательно прочитать описание, обращая внимание на пометку «Важно!» и на замечания о технике безо пасности. Никогда не начинайте делать упражнение просто по картинке, даже если вам кажется, что все понятно! Все упражнения (кроме особо оговоренных) необходимо выполнять перед зеркалом. Это дает возможность следить, не образуются ли на коже складки или заломы. Зеркало нужно устанавливать так, чтобы вы могли видеть себя.

Сидя или стоя прямо. Нельзя выполнять упражнения, наклонившись к зеркалу!  Во время выполнения на лице не должно возникать никаких новых складок — иначе они очень быстро закрепятся и вы получите новые морщины. 

Сразу после выполнения упражнения проконтролируйте состояние лица — в большинстве случаев вы должны заметить видимые улучшения. Если во время выполнения упражнения вы увидели на лице новые складки или заломы, нужно самостоятельно изменить положение пальцев, угол наклона, натяжение или напряжение мышц, чтобы избежать этой неприятности.

Каждое лицо уникально, поэтому корректируйте упражнения, исходя из своих индивидуальных особенностей. Необходимо работать только теми мышцами, для которых упражнение предназначено. Все остальные части лица должны быть в расслабленном состоянии. 

После каждого упражнения расслабляйте мышцы лица, мягко выдохнув ртом воздух (как если бы вы сдували пушинку с губ со звуком «пфф»). По окончании комплекса фитнеса для лица сделайте «пальцевый душ», мягко пробежавшись подушечками пальцев по лицу. 

Можно делать «пальцевый душ» также и после любого упражнения, если вы почувствуете, что лицо «просит». Внимательно прислушивайтесь к себе. 

Если какое-то упражнение доставляет неприятные ощущения или, еще хуже, боль — перечитайте описание, возможно, вы неправильно поняли, как его выполнять.

Если поняли правильно, но все равно что-то вас смущает, пропустите упражнение, попробуйте вернуться к нему через несколько дней или даже недель. 

Основной критерий правильности выполнения упражнения — ощущение небольшого жжения в мышцах и приятной легкой усталости. Никакой боли быть не должно, гимнастика лица приносит только мышечное удовольствие!

Конечно, лучше выполнять комплекс на чистое лицо. Но если вы выбрали время днем и у вас нет возможности снять макияж — большого вреда для лица не будет. Главное, не превращайте это в правило.

Любое масло наносите только на влажную кожу! В процессе выполнения упражнений или массажа масло с водой превратится в легкую эмульсию, которая отлично увлажняет кожу, не забивая поры.

Противопоказания разумеется, не стоит выполнять гимнастику для лица в периоды плохого самочувствия: когда у вас простудные заболевания, особенно с высокой температурой, или повышено артериальное давление. 

Не рекомендуется делать упражнения людям с патологией лицевого нерва. С большой осторожностью — при кожных болезнях (отдавайте предпочтение бесконтактным упражнениям). 

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания и вы сомневаетесь, можно ли вам делать то или иное упражнение, — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Важно! Выполняя упражнения, подключайте мышечно-мозговую связь. Сознательно и активно представляйте и ощущайте то движение, которое пытаетесь освоить. Даже если реального движения мышцы в этот момент не происходит, вы только за счет внимания и концентрации будете способствовать иннервации мышц. 

Лицевые мускулы состоят из поперечно- полосатой мышечной ткани, которая подчиняется сознательным приказам мозга (в отличие от гладкой мышечной ткани, которая сокращается непроизвольно). Поэтому мы можем управлять мышцами лица, даже если сейчас и не помним, как это делается.