Легкость и Стройность без Диет

Марафон управления питанием
для достижения идеального веса

ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ

Настройте питание и забудьте про диеты навсегда:

БЕЗ изнурительных тренировок

БЕЗ голодовок и жестких диет

БЕЗ срывов и зажоров

Ссылка на это место страницы: #about

сможете избавиться от 3-7 кг

узнаете почему нельзя худеть каждый месяц более чем на 4 кг

избавитесь от вредных зависимостей

почувствуете прилив сил и заряд бодрости, потому что питание это основной источник энергии

сведете к минимуму риски развития инсулинорезистентности и сахарного диабета

откажитесь от ПП-продуктов, которые вам навязывают везде в пользу полезных продуктов

Ссылка на это место страницы: #result

Ссылка на это место страницы: #autor

Ведущая марафона:

Наталья Наконечная

@face_gimnastics_nakonechnaya

telegram: @face_gimnastics_nakonechnaya

тренер от Бога по версии учениц
автор самого популярного марафона ОМОЛОЖЕНИЯ
6 лет тренерского опыта
более 300.000 учениц прошли марафоны и улучшили здоровье и красоту тела
работаю на ваш результат
чемпионка и мастер спорта

Программа марафона была разработана при активной поддержке дипломированного специалиста — нутрициолога

Ссылка на это место страницы: #program

1 НЕДЕЛЯ — Подготовка

2 НЕДЕЛЯ — Налаживаем пищеварение

3 НЕДЕЛЯ — Осознанность

4 НЕДЕЛЯ — Итоги и результат

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Определите вашу точку А (сделаете все замеры)
Узнаете как и зачем вести дневник питания, проведете ревизию холодильника
Внедрите в свою жизнь режим питания и питьевой режим
Разберетесь что такое калории и энергетическая ценность
Рассчитаете ваш основной обмен веществ, вашу суточную потребность в калориях и поймете как метаболизм зависит от возраста
Определите свой тип телосложения и нормальный вес
Поймете, каким должно быть соотношения белков, жиров и углеводов в рационе здорового человека и человека с ожирением и что делать, если вдруг вы отклонились от нормы

В РЕЗУЛЬТАТЕ 1 НЕДЕЛИ:
вы получите четкую систему, как выстраивать сбалансированное питание персонально под себя

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Проведете разгрузочный день на монопитании и легкий детокс организма
Узнаете о роли желчи в работе ЖКТ и научитесь готовить желчегонные завтраки
Поймете, как внутренние часы влияют на пищеварение
Изучите, как микробиота желудочно-кишечного тракта влияет на наше здоровье
Выясните, почему вы не худеете на супердефиците калорий, чем он может быть опасен, и как грамотно перейти на сбалансированное питание
Убедитесь, что рафинированные продукты — это антипитание и научитесь заменять их
Перестанете бояться есть фрукты и картофель, и узнаете толстеют ли от алкоголя

В РЕЗУЛЬТАТЕ 2 НЕДЕЛИ:
Вы наладите пищеварение, очиститесь, станете легче и начнете уменьшаться в объемах

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Узнаете все о белках, жирах и углеводах, какие бывают, какие функции выполняют в нашем организме, в каких продуктах содержатся, как и сколько их нужно употреблять именно вам
Поймете почему жиры нельзя исключать даже тем, у кого есть лишний вес
Научитесь запускать желчеотток при помощи простого упражнения
Получите шпаргалку по самым полезным маслам: как их правильно выбирать, хранить и употреблять в пищу
Выясните, могут ли быстрые углеводы быть хорошими
Возьмете лайфхак, как кушать сладкое, чтобы не переедать

В РЕЗУЛЬТАТЕ 3 НЕДЕЛИ:
вы станете абсолютно осознанно относится к тому, что вы кладете в свою тарелку, и будете точно понимать, какая пища приносит вам легкость и стройность без диет

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Узнаете, что такое фитиновая кислота и так ли она страшна, как говорят
Научитесь правильно готовить орехи, бобовые и зерновые: без дискомфорта в кишечнике
Возьмете под контроль стресс и сон, чтобы они не провоцировали вас на переедание и лишний вес
Научитесь справляться с запорами
Закрепите всю изученную информацию
Внедрите ее в свой образ жизни

В РЕЗУЛЬТАТЕ 4 НЕДЕЛИ:
ваш новый здоровый образ жизни и питания начнет приносить вам видимые результаты: снижение веса и/или объемов, легкость в животике, отличное настроение и самочувствие

Ссылка на это место страницы: #review

ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ☹️

обещать себе завтра "сесть" на очередную диету, доедая сладкую булочку и шоколадку
убеждать себя, что здоровое питание - это дорого, сложно и не для вас
подписываться на очередного тренера в Инстаграм в надежде, что именно эта система вам поможет
отдать любимое платье или брюки стройной подруге, потому что вам оно давно мало
искать причину вашего лишнего веса в наследственности и "широкой кости"
ходить по замкнутому кругу - голодать и объедаться, ругать себя и заедать стресс

ИЛИ СДЕЛАТЬ ШАГ К ВАШЕМУ ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ И ФИГУРЕ МЕЧТЫ!😊

питаться здоровой пищей, без жестких запретов и ограничений
почувствовать легкость в теле
полюбить свое отражение в зеркале, принимать комплементы и ловить на себе восхищенные взгляды
застегнуть свое любимое платье или брюки
без изнурительных многочасовых тренировок и специального инвентаря

марафон проходит на сайте nakonechna.club

вам нужен только интернет и 15-30 мин. вашего времени

заниматься можно на любом устройстве, главное, чтобы был интернет

УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ, доступ сразу после оплаты

специальное мобильное приложение GetCourse
уроки будут вам доступны 24/7, вы изучаете/занимаетесь в любое удобное для вас время

Пример личного кабинета

Перепробовала кучу диет, но всегда срывалась, потому что питание — скучное и однообразное. Что входит в ваше меню?

Здоровое и сбалансированное питание — это совсем не сухая грудка, гречка и огурцы. У вас будет меню на 14 дней, в котором вы найдете самые разнообразные варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также рецепты мяса, рыбы, вкусных и полезных каш, супов, овощные и фруктовые салаты, гарниры, сырники, вареники и даже конфеты.

Меню марафона «Легкость и стройность без диет» состоит из продуктов, которые можно купить абсолютно в любом магазине. Сезонные овощи и фрукты, замороженные продукты, мясо, рыба, крупы.
Кроме того, у вас будут рекомендации, что, как и чем можно заменить, например, если у вас индивидуальная реакция организма на тот или иной продукт.

Я живу в маленьком поселке, боюсь, что не смогу найти продукты, которые входят в меню. Как тогда быть?

Говорят, чтобы похудеть, прежде всего нужно меньше есть. То есть мне нужно будет голодать и постоянно ходить голодной?

Чтобы похудеть, нужно питаться здоровой, сбалансированной пищей, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, режим питания и общую калорийность.
Меню марафона «Легкость и стройность без диет» подразумевает 4-5 приемов пищи в течение дня. Никаких голодовок и жестких ограничений.

Программа марафона ориентирована на условно-здоровых людей. Если у вас есть какие-то ограничения по здоровью, сомнения или вопросы, лучше проконсультироваься со своим лечащим врачом.
Беременным женщинам и кормящим мамам участвовать в марафоне можно и даже нужно.

Есть ли какие-то ограничения для участия в этом марафоне?

Я не особо люблю готовить, да и лишнего времени для этого нет. Сомневаюсь, что смогу готовить по рецептам марафона

У вас будет подробный рецепт для каждого блюда. Все это вы сможете легко и быстро приготовить. Марафон «Легкость и стройность без диет» уже прошли тысячи участниц. Большинство из них работают по 12 часов в сутки, и они также с удовольствием готовили и питались по меню.

Вовсе нет! Мужья и дети участниц прошлых потоков марафона уже убедились насколько вкусным может быть сбалансированное питание. Даже те, кто были категорически против, легко отказались от вредной пищи в пользу полезного и здорового питания. Тем более, что основа рациона — вкусные и привычные блюда.

У меня с мужем и детьми разные взгляды на питание, они точно меня не поддержат. Получается, что мне придется проводить на кухне в два раза больше времени, и готовить каждому свое?

Этот марафон можно совмещать с другими курсами? И какой лучше выбрать?

Конечно можно! Вы можете совмещать его с абсолютно любым курсом, но в идеале — это «Клуб «Тело на миллион».
Сбалансированное питание + тренировки для здорового тела = 100 % результат.

Ссылка на это место страницы: #form

Ссылка на это место страницы: #answers

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
сердечно-сосудистой системы,
органов дыхания,
почек и мочевыводящих путей,
суставов,
сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
заболевания щитовидной железы,
аллергия и пищевая непереносимость,
заболевания крови,
онкология,
доброкачественные опухоли,
кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама, и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Предупреждение: Наталья Наконечная не несёт ответственности за возможное ухудшение внешности или здоровья из-за некорректного выполнения рекомендаций или упражнений.