Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Программа тренировок разработана на базе упражнений ЛФК (лечебной физкультуры) для условно здоровых людей, которые знают свои индивидуальные особенности здоровья.

Если вы знаете, что вам нельзя выполнять какие-либо упражнения — не выполняйте. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Если вы кормящая мама, тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, при условии, что нет других инструкций от врача.

Беременность — не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.

Основные противопоказания:

— острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;

— интоксикация;

— ярко выраженный болевой синдром;

— наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;

— тромбозы;

— эмболия;

— высокая температура;

— повышенное СОЭ неизвестного происхождения;

— артериальная гипертензия (при показателях выше 200/120);

— злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);

— метастазы;

— необратимые прогрессирующие заболевания;

— присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;

— любые воспаления в теле, недомогания, слабость;

— запрет врача (если запрещено ЛФК);

— беременность;

— резкое повышение давления;

— онкологические заболевания.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Программа тренировок разработана на базе упражнений ЛФК (лечебной физкультуры) для условно здоровых людей, которые знают свои индивидуальные особенности здоровья.

Если вы знаете, что вам нельзя выполнять какие-либо упражнения — не выполняйте. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Если вы кормящая мама, тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, при условии, что нет других инструкций от врача.

Беременность — не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.

Основные противопоказания:

— острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;

— интоксикация;

— ярко выраженный болевой синдром;

— наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;

— тромбозы;

— эмболия;

— высокая температура;

— повышенное СОЭ неизвестного происхождения;

— артериальная гипертензия (при показателях выше 200/120);

— злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);

— метастазы;

— необратимые прогрессирующие заболевания;

— присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;

— любые воспаления в теле, недомогания, слабость;

— запрет врача (если запрещено ЛФК);

— беременность;

— резкое повышение давления;

— онкологические заболевания.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Программа тренировок разработана на базе упражнений ЛФК (лечебной физкультуры) для условно здоровых людей, которые знают свои индивидуальные особенности здоровья.

Если вы знаете, что вам нельзя выполнять какие-либо упражнения — не выполняйте. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Если вы кормящая мама, тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, при условии, что нет других инструкций от врача.

Беременность — не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.

Основные противопоказания:

— острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;

— интоксикация;

— ярко выраженный болевой синдром;

— наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;

— тромбозы;

— эмболия;

— высокая температура;

— повышенное СОЭ неизвестного происхождения;

— артериальная гипертензия (при показателях выше 200/120);

— злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);

— метастазы;

— необратимые прогрессирующие заболевания;

— присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;

— любые воспаления в теле, недомогания, слабость;

— запрет врача (если запрещено ЛФК);

— беременность;

— резкое повышение давления;

— онкологические заболевания.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.