Ссылка на это место страницы: #form

МАРАФОН ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ

ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ

СТАНЬ САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГОМ

Всего за 30 дней разберитесь со своим питанием, чтобы забыть про диеты и нормализовать свой вес навсегда

  • БЕЗ изнурительных тренировок
  • БЕЗ голодовок и жестких диет
  • БЕЗ срывов и зажоров

МАРАФОН ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ

ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ

БЕЗ ДИЕТ

СТАНЬ САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГОМ

Всего за 30 дней разберитесь со своим питанием, чтобы забыть про диеты и нормализовать свой вес навсегда

  • БЕЗ изнурительных тренировок
  • БЕЗ голодовок и жестких диет
  • БЕЗ срывов и зажоров
Ссылка на это место страницы: #about

научитесь составлять свой индивидуальный сбалансированный рацион

составите свой план разгрузочных дней и легкого детокса сорбентами

узнаете все о главных компонентах пищи - жирах, белках и углеводах

научитесь планировать свое питания в соответствии режимом циркадных ритмов

рассчитаете свой обмен веществ (метаболизм)

узнаете какое количество белков вы должны употреблять, чтобы сохранить кожу молодой и красивой

Ссылка на это место страницы: #result
Ссылка на это место страницы: #autor

Ведущая марафона:

Наталья Наконечная

  • тренер от Бога по версии учениц
  • автор самого популярного марафона ОМОЛОЖЕНИЯ
  • 6 лет тренерского опыта
  • более 200.000 учениц прошли марафоны и улучшили здоровье и красоту тела
  • народная любимица
  • чемпионка и мастер спорта
Ссылка на это место страницы: #program
  • проведем ревизию вашего состояния (сделаем исходные замеры),
  • узнаем зачем и как вести дневник питания и начнем пользоваться этим инструментом
  • узнаем, как запустить лимфосистему, чтобы она помогала нам справлять с весом
  • наладим питьевой режим
  • проведем ревизию холодильника 
  • узнаем, как метаболизм зависит от возраста
  • поймем, от чего зависит наше пищевое поведение
  • начнем внедрять режим питания в свою жизнь
  • научимся запускать желчеотток при помощи простого упражнения
  • узнаем, что такое калории и как они связаны с энергетической ценностью продуктов
  • рассчитаем ваш основной обмен веществ и вашу персональную суточную потребность в калориях, исходя их ваших потребностей - сбросить, сохранить или набрать вес
  • выясним ваш тип телосложения и рассчитаем ваш нормальный вес, исходя из этого типа
  • узнаем, каким должно быть соотношения белков, жиров и углеводов в рационе здорового человека и человека с ожирением
  • поймем, почему супердефицит калорий не  приводит к стойкому снижению веса и чем он может быть опасен
  • узнаем, как от супердефицита калорий грамотно перейти на сбалансированное питание в соответствии с вашей суточной потребностью
  • узнаем все об углеводах и белках: какие они бывают, какие функции выполняют в нашем организме, в каких продуктах содержатся, как и сколько их нужно употреблять именно вам
  • узнаем все о жирах: почему их нельзя исключать даже тем, у кого есть лишний вес, в каких продуктах содержатся, как и сколько их нужно употреблять
  • поймем, как циркадные ритмы (наши внутренние часы) влияют на процессы пищеварения и почему полезно питаться в соответствии с этими ритмами
  • изучим, как микробиота желудочно-кишечного  тракта  влияет на наше здоровье и что нужно есть, чтобы поддерживать "хорошие" микроорганизмы внутри нас
  • узнаем, зачем нужно жевать "33 раза"
  • научимся проводить разгрузочный день на монопитании и легкий детокс организма сорбентами
  • узнаем о роли желчи в работе ЖКТ и научимся готовить желчегонные завтраки
  • поймем, почему рафинированные продукты - это антипитание и научимся заменять их на более полезные аналоги
  • научимся составлять здоровую тарелку, сбалансированную по белкам, жирам и углеводам
  • узнаем, что такое фитиновая кислота и так ли она страшна, как говорят
  • научимся правильно готовить орехи, бобовые и зерновые, чтобы они приносили нам только пользу и не вызывали дискомфорта в кишечнике
  • возьмем под контроль стресс и сон, чтобы они не провоцировали нас на переедание и лишний вес
  • узнаем все о главной детокс-поцедуре нашего организма и научимся справляться с запорами
  • закрепляем всю изученную информацию
  • внедряем ее в свой образ жизни
  • через 30 дней проводим Конкурс
Ссылка на это место страницы: #review

ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ☹️

  • обещать себе завтра "сесть" на очередную диету, доедая сладкую булочку и шоколадку
  • убеждать себя, что здоровое питание - это дорого, сложно и не для вас
  • подписываться на очередного тренера в Инстаграм в надежде, что именно эта система вам поможет
  • отдать любимое платье или брюки стройной подруге, потому что вам оно давно мало
  • искать причину вашего лишнего веса в наследственности и "широкой кости"
  • ходить по замкнутому кругу - голодать и объедаться, ругать себя и заедать стресс

ИЛИ СДЕЛАТЬ ШАГ К ВАШЕМУ ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ И ФИГУРЕ МЕЧТЫ!😊

  • питаться здоровой пищей, без жестких запретов и ограничений
  • почувствовать легкость в теле
  • полюбить свое отражение в зеркале, принимать комплементы и ловить на себе восхищенные взгляды
  • застегнуть свое любимое платье или брюки
  • без изнурительных многочасовых тренировок и специального инвентаря
  • вам нужен только интернет и 15-30 мин. вашего времени
  • заниматься можно на любом устройстве, главное, чтобы был интернет
  • УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ, доступ сразу после оплаты
  • специальное мобильное приложение GetCourse
  • уроки будут вам доступны 24/7, вы изучаете/занимаетесь в любое удобное для вас время
Ссылка на это место страницы: #answers