МАРАФОН ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ
ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТ
СТАНЬ САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГОМ
Всего за 30 дней разберитесь со своим питанием, чтобы забыть про диеты и нормализовать свой вес навсегда
- БЕЗ изнурительных тренировок
- БЕЗ голодовок и жестких диет
- БЕЗ срывов и зажоров
МАРАФОН ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ
ЛЕГКОСТЬ И СТРОЙНОСТЬ
БЕЗ ДИЕТ
СТАНЬ САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГОМ
Всего за 30 дней разберитесь со своим питанием, чтобы забыть про диеты и нормализовать свой вес навсегда
- БЕЗ изнурительных тренировок
- БЕЗ голодовок и жестких диет
- БЕЗ срывов и зажоров
Продажи закрыты
Следите за анонсами в Телеграм-канале
Этот марафон для тех, кто хочет
избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать недостающий вес
узнать много нового и полезного, скорректировать питание и полностью изменить свое представление о "здоровой пище"
с легкостью и навсегда избавиться от бесполезных продуктов, которые вредят здоровью
понять для чего нужен баланс БЖУ, научиться считать калории и самостоятельно планировать свой рацион
похудеть без голодовки и строгой диеты, питаться вкусно, разнообразно, и не тратить много
легко отказаться от сладкого, без "ломки" и срывов
разобраться, как питание влияет на иммунитет
профилактировать различные заболевания, связанные с нездоровыми пищевыми привычками
научиться правильно составлять свой рацион питания
научиться соблюдать режим питания, обрести энергию и почувствовать легкость в теле
есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
На марафоне вы:
научитесь составлять свой индивидуальный сбалансированный рацион
составите свой план разгрузочных дней и легкого детокса сорбентами
выясните свой тип телосложения и рассчитаете свой нормальный вес, а также свою индивидуальную потребность в калориях
узнаете все о главных компонентах пищи - жирах, белках и углеводах
научитесь планировать свое питания в соответствии режимом циркадных ритмов
Узнаете, как улучшать желчеотток и научитесь поддерживать хорошую микрофлору ЖКТ
рассчитаете свой обмен веществ (метаболизм)
узнаете какое количество белков вы должны употреблять, чтобы сохранить кожу молодой и красивой
Пройдя марафон вы:
узнаете как правильно худеть или поправляться
за время марафона избавитесь от 3-7 кг
узнаете почему нельзя худеть каждый месяц более чем на 4 кг
узнаете почему девушки могут худеть на моем марафоне на 7 кг
повысите качество своей жизни через питание
сбалансируете свой рацион по главным компонентам пищи для их максимально эффективного усвоения
обретете уверенность в себе - вы постройнеете, ваша фигура начнет приобретать красивые очертания
почувствуете прилив сил и заряд бодрости, ведь питание это основной источник энергии, поэтому так важно качество продуктов, из которых мы получаем энергию
избавитесь от вредных зависимостей
предотвратите риски развития инсулинорезистентности и сахарного диабета
откажитесь от ПП-продуктов, которые вам навязывают везде
заметите, как становитесь красивее каждый день, как ваша кожа становится чистой и гладкой, цвет лица здоровым, а настроение отличным
Ведущая марафона:
Наталья Наконечная
- тренер от Бога по версии учениц
- автор самого популярного марафона ОМОЛОЖЕНИЯ
- 6 лет тренерского опыта
- более 200.000 учениц прошли марафоны и улучшили здоровье и красоту тела
- народная любимица
- чемпионка и мастер спорта
Программа марафона
- проведем ревизию вашего состояния (сделаем исходные замеры),
- узнаем зачем и как вести дневник питания и начнем пользоваться этим инструментом
- узнаем, как запустить лимфосистему, чтобы она помогала нам справлять с весом
- наладим питьевой режим
- проведем ревизию холодильника
- узнаем, как метаболизм зависит от возраста
- поймем, от чего зависит наше пищевое поведение
- начнем внедрять режим питания в свою жизнь
- научимся запускать желчеотток при помощи простого упражнения
- узнаем, что такое калории и как они связаны с энергетической ценностью продуктов
- рассчитаем ваш основной обмен веществ и вашу персональную суточную потребность в калориях, исходя их ваших потребностей - сбросить, сохранить или набрать вес
- выясним ваш тип телосложения и рассчитаем ваш нормальный вес, исходя из этого типа
- узнаем, каким должно быть соотношения белков, жиров и углеводов в рационе здорового человека и человека с ожирением
- поймем, почему супердефицит калорий не приводит к стойкому снижению веса и чем он может быть опасен
- узнаем, как от супердефицита калорий грамотно перейти на сбалансированное питание в соответствии с вашей суточной потребностью
- узнаем все об углеводах и белках: какие они бывают, какие функции выполняют в нашем организме, в каких продуктах содержатся, как и сколько их нужно употреблять именно вам
- узнаем все о жирах: почему их нельзя исключать даже тем, у кого есть лишний вес, в каких продуктах содержатся, как и сколько их нужно употреблять
- поймем, как циркадные ритмы (наши внутренние часы) влияют на процессы пищеварения и почему полезно питаться в соответствии с этими ритмами
- изучим, как микробиота желудочно-кишечного тракта влияет на наше здоровье и что нужно есть, чтобы поддерживать "хорошие" микроорганизмы внутри нас
- узнаем, зачем нужно жевать "33 раза"
- научимся проводить разгрузочный день на монопитании и легкий детокс организма сорбентами
- узнаем о роли желчи в работе ЖКТ и научимся готовить желчегонные завтраки
- поймем, почему рафинированные продукты - это антипитание и научимся заменять их на более полезные аналоги
- научимся составлять здоровую тарелку, сбалансированную по белкам, жирам и углеводам
- узнаем, что такое фитиновая кислота и так ли она страшна, как говорят
- научимся правильно готовить орехи, бобовые и зерновые, чтобы они приносили нам только пользу и не вызывали дискомфорта в кишечнике
- возьмем под контроль стресс и сон, чтобы они не провоцировали нас на переедание и лишний вес
- узнаем все о главной детокс-поцедуре нашего организма и научимся справляться с запорами
- закрепляем всю изученную информацию
- внедряем ее в свой образ жизни
- через 30 дней проводим Конкурс
Посмотрите отзывы участниц
кликните на фото для увеличения
Посмотрите отзывы участниц
Что получите в результате марафона:
- вы навсегда забудете, что значит "сидеть на диете", я расскажу свои секреты питания, которые помогут вам сохранить здоровье на долгие годы
- убедитесь, что для здорового и красивого тела не нужны строгие диеты и изнуряющие тренировки в зале
- узнаете о вреде сахара, рафинированных продуктов, трансжиров и пересмотрите свое отношение ко многим продуктам
- научитесь много есть и при этом худеть и иметь стройную фигуру
- пересмотрите своё отношение к сахару и ко многим продуктам
⭐️ ВЫБОР ЗА ВАМИ! ⭐️
ВЫБОР ЗА ВАМИ!
ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ☹️
- обещать себе завтра "сесть" на очередную диету, доедая сладкую булочку и шоколадку
- убеждать себя, что здоровое питание - это дорого, сложно и не для вас
- подписываться на очередного тренера в Инстаграм в надежде, что именно эта система вам поможет
- отдать любимое платье или брюки стройной подруге, потому что вам оно давно мало
- искать причину вашего лишнего веса в наследственности и "широкой кости"
- ходить по замкнутому кругу - голодать и объедаться, ругать себя и заедать стресс
ИЛИ СДЕЛАТЬ ШАГ К ВАШЕМУ ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ И ФИГУРЕ МЕЧТЫ!😊
- питаться здоровой пищей, без жестких запретов и ограничений
- почувствовать легкость в теле
- полюбить свое отражение в зеркале, принимать комплементы и ловить на себе восхищенные взгляды
- застегнуть свое любимое платье или брюки
- без изнурительных многочасовых тренировок и специального инвентаря
Наталья Наконечная помогла уже более
200 000 женщин стать здоровее и стройнее.
На марафоне вас ждет:
30 дней занятий
2-х недельное меню на 1600 ккал
с рецептами и списком продуктов
Онлайн-тренировки
в Клубе Тело на миллион с Натальей Наконечной
Техническая поддержка
На случай возникновения сложностей в работе с личным кабинетом
Как проходит марафон:
- марафон проходит на сайте nakonechna.club
- вам нужен только интернет и 15-30 мин. вашего времени
- заниматься можно на любом устройстве, главное, чтобы был интернет
- УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ, доступ сразу после оплаты
- специальное мобильное приложение GetCourse
- уроки будут вам доступны 24/7, вы изучаете/занимаетесь в любое удобное для вас время
Для участия вам понадобятся:
Электронные напольные весы
Вам необходимо будет контролировать свой вес
Кухонные электронные весы
Первое время нужно будет взвешивать еду
Сантиметровая лента
Раз в неделю необходимо делать замеры объемов тела
Блокнот и ручка
Вам необходимо будет вести пищевой дневник, записывать свои ощущения в течение дня
Приложение FatSecret
Необходимо будет установить приложение Fatsecret или любое другое для подсчета калорий
Ноутбук и интернет
Каждый день вы будете получать уроки и видеотренировки в личном кабинете
Часто задаваемые вопросы