Программа тренировок разработана на базе упражнений ЛФК (лечебной физкультуры) для условно здоровых людей, которые знают свои индивидуальные особенности здоровья.

Если вы знаете, что вам нельзя выполнять какие-либо упражнения — не выполняйте. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Если вы кормящая мама, тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, при условии, что нет других инструкций от врача.

Беременность — не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.

Основные противопоказания:

— острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;

— интоксикация;

— ярко выраженный болевой синдром;

— наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;

— тромбозы;

— эмболия;

— высокая температура;

— повышенное СОЭ неизвестного происхождения;

— артериальная гипертензия (при показателях выше 200/120);

— злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);

— метастазы;

— необратимые прогрессирующие заболевания;

— присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;

— любые воспаления в теле, недомогания, слабость;

— запрет врача (если запрещено ЛФК);

— беременность;

— резкое повышение давления;

— онкологические заболевания;

— гинекологические болезни - киста.

Упражнения и тренировки, которые я даю в курсах, подходят для любого уровня подготовки. Я строю занятия системно и логично, все упражнения простые, на базе ЛФК и с учетом биомеханики вашего тела.

Да! Время ценный ресурс. Однако, здоровье и благополучие требуют инвестиций, включая ваше время.

На важное время не находят, а ВЫДЕЛЯЮТ! Тренировки занимают 20 мин в день, а в основной программе — 30 мин в день

На указанный вами адрес электронной почты придет письмо с ссылкой в личный кабинет. Поэтому будьте внимательны, заполняя поле с электронным адресом.

Пройдите в кабинет по ссылке, после входа установите свой пароль.

Если в течение 20 минут после регистрации вам не пришло письмо с доступом, проверьте СПАМ. Если письма нет, напишите нам в службу заботы на почту info@nakonechna.club или в Telegram-бот https://nakonechna.club/tg-question, мы поможем вам.