Программа тренировок разработана на базе упражнений ЛФК (лечебной физкультуры) для условно здоровых людей, которые знают свои индивидуальные особенности здоровья.

Если вы знаете, что вам нельзя выполнять какие-либо упражнения — не выполняйте. Если есть сомнения, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Если вы кормящая мама, тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, при условии, что нет других инструкций от врача.

Беременность — не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.

Основные противопоказания:

— острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;

— интоксикация;

— ярко выраженный болевой синдром;

— наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;

— тромбозы;

— эмболия;

— высокая температура;

— повышенное СОЭ неизвестного происхождения;

— артериальная гипертензия (при показателях выше 200/120);

— злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);

— метастазы;

— необратимые прогрессирующие заболевания;

— присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;

— любые воспаления в теле, недомогания, слабость;

— запрет врача (если запрещено ЛФК);

— беременность;

— резкое повышение давления;

— онкологические заболевания.

• Любые воспаления в теле, недомогания, слабость, общее плохое самочувствие.
• Простудные ЛОР заболевания.
• Кожные заболевания на лице (гнойничковые высыпания, кожный зуд, нейродермит, грибковые заболевания, плоские бородавки, псориаз).
• Воспаление лицевого и тройничного нерва.
• Щитовидная железа — НЕ выполнять приёмы при запрокидывании головы назад и НЕ выполнять приёмы зоны под подбородком.
• Запрет врача.
• Беременные и кормящие — НЕ выполняют лимфодренажный комплекс.
• Грыжи, протрузии в период обострения и воспаления. В стадии ремиссии можно, но внимательно отслеживая ощущения.

• Филлеры в лице
• Акне, крупные болезненные прыщи на лице, гнойники.
• Активная или  3 стадия купероза.
• Сильные отеки лица (сначала нужно устранить отеки)
• Аллергии или дерматиты с нарушением целостности кожи.
• Многочисленные родинки, папилломы.
• Царапины, ссадины, порезы на лице.
• Острый неврит лицевых нервов.
• Гипертонические болезни.
• Аллергические заболевания с накожными высыпаниями
• Психические заболевания с чрезмерным возбуждением 
• Недостаточность кровообращения 3-й и 4-й степени
• Заболевания крови
• Злокачественные образования

Беременным и кормящим девушкам можно заниматься шеей и лицом

Курс носит информационный, обучающий характер и не является медицинской услугой!

• Простудные заболевания, ОРВИ, повышенная температура тела
• Общее недомогание
• Воспалительные процессы в теле
• Обострения хронических заболеваний
• Злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения), метастазы
• Необратимые прогрессирующие заболевания
• Период беременности (если ранее не выполняли) и грудного вскармливания, пока не ввели прикорм ребенку (если ранее не выполняли)
• Тромбофиебит
• Повышенное давление
• Миома больше 40 мм

Все рекомендации марафона даются для условно-здоровых людей и направлены на улучшение качества жизни и построение рационального, сбалансированного рациона, учитывающего ваш возраст, пол, вес и уровень физической активности.

Вам следует применять рекомендации с осторожностью, учитывая свои особенности и состояние, если:

1. У вас есть какой-то диагноз или вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как (но не ограничиваясь ими):

• заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода, тонкого и толстого кишечника,
• печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы,
• сердечно-сосудистой системы,
• органов дыхания,
• почек и мочевыводящих путей,
• суставов,
• сахарный диабет и др. эндокринные заболевания,
• заболевания щитовидной железы,
• аллергия и пищевая непереносимость,
• заболевания крови,
• онкология,
• доброкачественные опухоли,
• кожные заболевания.

2. Если вам прописана специализированная диета или фарм. препараты, то применять рекомендации марафона вы можете после консультации с доктором, который вам их назначил.

3. Если вы недавно перенесли травму или операцию.

4. Если вы недавно перенесли острую кишечную инфекцию.

5. Если вы кормящая мама и у вашего ребенка есть вопросы, связанные с аллергическими проявлениями, высыпаниями на коже или состоянием ЖКТ.

• Любые воспаления в теле, недомогания, слабость, общее плохое самочувствие
• Простудные ЛОР заболевания
• Кожные заболевания на лице: гнойничковые высыпания, кожный зуд, нейродермит, грибковые заболевания, плоские бородавки, псориаз, воспаления или заболевания глаз
• Воспаление лицевого и тройничного нерва
• Запрет врача является прямым противопоказанием

Беременные:

Заниматься можно. Но занятия телом — исключительно с разрешения врача.

Лимфодренажный комплекс — НЕ выполнять, если ранее не выполняли. Если выполняли ранее, то можно.

Кормящие:

Лимфодренажный комплекс — НЕ выполнять, если ранее не выполняли. Если выполняли ранее, то можно.

Занятия Телом — можно через 2 мес. после родов, если нет противопоказаний к ЛФК и нет запрета от врача.

• Нарушение целостности кожных покровов в месте воздействия, например, раны, сыпь;
• Повышение температуры тела;
• Сильная боль в месте воздействия, в том числе, если она появилась во время выполнения упражнений;
• Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Тромбофлебит;
• Атеросклероз сосудов головного мозга;
• Плохое самочувствие, например, головокружение, тошнота слабость;
• Простудные заболевания.

• Нарушения психики;
• Острые инфекционные, а также воспалительные заболевания;
• Интоксикация;
• Ярко выраженный болевой синдром;
• Наружное или внутреннее кровотечение или угроза его появления;
• Тромбозы;
• Эмболии;
• Высокая температура тела;
• Повышенная СОЭ неизвестного происхождения;
• Артериальная гипертензия (при показателях свыше 200/120 мм рт. ст.);
• Злокачественные новообразования, опухоли (в фазе до радикальных методов лечения);
• метастазы;
• Необратимые прогрессирующие заболевания;
• Присутствие инородного тела рядом с крупными сосудами или нервными стволами;
• Любые воспаления в теле, недомогания, слабость, общее плохое самочувствие;
• Запрет врача — всем кому запрещено заниматься ЛФК (лечебная физкультура);
• Беременность;
• Резкое повышение давления;
• Онкологические заболевания.

Если вы КОРМЯЩАЯ МАМА, то тренировки вам разрешены через 2 мес. после родов, если нет других инструкций от доктора.

БЕРЕМЕННЫЕ — это не самое лучшее время для старта физ.нагрузки. Я не рекомендую вам заниматься, жду вас через 2 месяца после рождения малыша.